Seca Barriga – Conheça Atalhos Garantidos e Quase Milagrosos!

Como Seca Barriga de casa? Sem passar horas na academia?  Usando Chá para perder barriga?

Muitas vezes a pessoa emagrece, mas continua com a barriga saliente, não é mesmo? Sabendo disso, esse post irá lhe ensinar como reduzir barriga.

A perda de gordura localizada do abdômen precisa da combinação de dois fatores: alimentação equilibrada e prática de exercícios físicos.

É importante ressaltar, que não há como você eliminar a gordura de somente uma parte do corpo. Você precisa trabalhar para eliminar a gordura de seu corpo por completo e o resultado vai aparecer na área que você deseja.

Os exercícios são essenciais para tonificar e ajudar na perda de medidas. Os treinos podem ser focados na barriga, ou seja, na definição e tonificação da região abdominal.

Seca Barriga

Dieta Seca Barriga com Exercícios

Os melhores exercícios para perder gordura abdominal são aqueles que possuem alto gasto calórico. Confira:

  1. Correr para seca barriga funciona!

A corrida é um dos melhores exercícios para quem se pergunta como secar a barriga, pois 1 hora de corrida faz você queimar até 900 calorias.

A corrida é bastante democrática e pode ser praticada sem que você frequente uma academia.

Se você for iniciante, deve ir aumentando o ritmo gradativamente. Correr sempre no mesmo ritmo vai fazer com a queima de gordura fique mais lenta. Por isso, é preciso ir variando a velocidade.

  1. Spinnig

Se você frequenta a academia, este é, certamente, um dos exercícios campeões na queima de calorias. Em uma hora de aula, você pode perder de 600 a 900 calorias.

O spinnig exercita todos os grandes grupos musculares. Além de aumentar o fluxo de sangue pelo corpo, fazendo com que o oxigênio seja distribuído mais rapidamente.

  1. Natação

A natação é um esporte muito prazeroso, pois, por não ter impacto, não afeta as articulações e promove o relaxamento dos músculos. Em uma hora de natação, você pode queimar até 500 calorias.

  1. Andar de bicicleta

Não gosto de correr, como secar barriga? Assim, como o spinning, pedalar faz com que você perca a barriga rápido.

Em uma hora pedalando, você pode perder até 300 calorias. Os exercícios citados acima, são atividades aeróbicas para perder barriga.

Antes de iniciar a musculação para ganhar massa magra e tonificar o abdômen, é preciso primeiro perder peso. Após a perda de peso, você deve focar na musculação direcionada para a área abdominal.

A musculação se consiste em exercícios de maior intensidade. Você deve sempre intercalar entre exercícios aeróbicos e musculação. Dessa forma, o gasto calórico será bem maior e seus músculos ganharão definição e resistência.

O abdominal é uma ótima opção de exercício de força, que ajuda como seca barriga, além de trabalhar o tríceps e o peito. Você pode fazer abdominal em casa ou na academia.

A prancha também é um exercício eficaz para a perda rápida de barriga. Neste exercício que trabalha todos os músculos do abdômen e demanda força nos braços e nas pernas.

Você deve ficar no chão de barriga para baixo e apoiar o corpo nos antebraços e pés. Fique nessa posição o máximo de tempo que conseguir.


Dieta Seca Barriga: Alimentos que Queimam Gordura

Os alimentos que possuem baixo índice calórico são os mais indicados para quem quer perder a barriga. Isso porque, esses alimentos vão fazer com que o corpo gaste mais calorias na digestão, ou seja, só de comê-los você já estará emagrecendo.

Exemplos de alimentos: abobrinha, melancia, damasco, berinjela, beterraba, alho, agrião, cebola, couve flor, mamão, limão, brócolis, alface, pepino, couve, mação, couve flor, cebola, agrião, melão, manga, repolho, pimentas, canela, pêssego, chia, linhaça, castanhas, goiaba e etc.

Além de serem extremamente nutritivos, esses alimentos são ricos em fibras, que ajudam na regulação do intestino e eliminação de toxinas que impedem o bom funcionamento do organismo.

Isso faz com que o metabolismo fique acelerado, o que influência diretamente no emagrecimento, pois faz com que o corpo gaste mais energia e de forma constante. Assim, você perde peso até mesmo quando está em repouso.

Os alimentos ricos em fibras fazem isso, pois se “agarram” às moléculas de gordura e não deixa com o que o corpo as absorva.

Esses alimentos dão uma sensação de saciedade mais rápida e prolongada, ou seja, você come uma pequena quantidade para se sentir saciado e e demora mais tempo para sentir fome.

Por este motivo, escolha alimentos funcionais em sua dieta, ou seja, aqueles alimentos que além de nutritivos estão ligados ao bom funcionamento do organismo.

Se você engravidou recentemente, também recomendo a leitura do artigo Como Emagrecer Depois da Gravidez.


O Que Não Comer Para Seca Barriga?

Veja o que você deve evitar para secar a barriga e perder peso:

  • Corte os alimentos industrializados que são ricos em conservantes e aditivos químicos que favorecem a intoxicação do corpo, fazendo com que o organismo funcione mal;
  • Evite açúcar e o excesso de sal, que favorece o inchaço abdominal;
  • Evite farinhas brancas (glúten), que sobrecarregam o sistema digestivo;
  • Corte bebidas gaseificadas, como o refrigerante, e os sucos industrializados que possuem alto teor de açúcar e sódio, que contribuem para a retenção de líquido (inchaço);
  • Evite carnes com níveis altos de gordura. Ao invés disso, prefira fontes de proteínas magras, como peixe, frango, clara e soja.

Hábitos que ajudam tanto a secar a barriga como perder peso.

Para manter a boa forma, é preciso incorporar hábitos saudáveis em sua rotina. Veja o que você deve fazer:

  • Beba ao acordar meio copo de água com o suco de meio limão. Isso fará com que seu metabolismo seja acelerado e que seu sistema digestivo se prepare para receber alimentos. Tome café meia hora depois disso;
  • Beba pelo menos 2 litros de água por dia;
  • Dê preferência a alimentos orgânicos, que são mais nutritivos e não irão intoxicar seu corpo com agrotóxicos;
  • Busque comer de 2 em 2 horas, tendo pelo menos 6 seis refeições por dia, que são: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia;
  • Prefira sempre alimentos integrais, que são ricos em fibras e carboidratos complexos;
  • Pratique alguma atividade física que lhe dê prazer;
  • Busque ter uma boa noite de sono. Estudos comprovam que a dificuldade em dormir está associada à dificuldade de perder peso. Além de fazer com que você tenha mais disposição durante o sai.

Chá Seca Barriga

Muito se fala sobre “chá seca barriga” que ajudam na eliminação da gordura localizada. O chaa para emagrecer deve ser tomado  entre as refeições e nunca em jejum.

Apesar do  chá seca barriga ser tomado tradicionalmente quente, a temperatura não interfere, e você pode tomar gelado ao longo do dia.

Ao tomar gelado, o poder emagrecedor será intensificado, pois o corpo precisa equilibrar a temperatura da bebida que ingerimos, fazendo que, dessa forma, haja um maior gasto de calorias.

No entanto, não existe chá seca barriga milagroso.

Para entender Como Perder Barriga é necessário aliar o chá a uma alimentação equilibrada e a prática de atividades físicas.

Também é importante ressaltar que não se pode exagerar nas ervas com a esperança de perder peso mais rápido, pois isso pode se intoxicar e colocar sua saúde em risco.

Respeite sempre o modo de consumo presente na embalagem do produto.

Confira os chás que são considerados como “Chá seca barriga“:

  • Chá verde:

Certamente é o chá para emagrecer mais famoso quando o assunto é emagrecimento.

O chá verde se tornou popular em todo mundo, por ter uma eficácia realmente garantida quando o assunto é emagrecimento.

O chá verde possui cafeína e catequinas, que são substâncias que aceleram o metabolismo e fazem com o que o corpo gaste mais energia e, consequentemente, calorias.

O chá verde regula o processo de digestão e faz com que o intestino funcione melhor.

Dessa forma, com chá para emagrecer a retenção de líquidos, que muitas vezes é responsável pela barriguinha saliente, é combatida.

O chá verde pode ser encontrado em sache, pó solúvel e cápsulas e pode ser tomado elado ou quente. Tome de preferência sem açúcar ou adoçante.

Por ter cafeína, é mais indicado não tomar o chá verde à noite, para evitar que se tenha problemas de sono.

  • Chá de hibisco

O chá de hibisco possui uma eficácia alta quando o assunto é emagrecimento.

O hibisco possui ação diurética e digestiva, atuando como um laxante leve, o que auxilia em uma limpeza intestinal que ajuda na eliminação de toxinas provindas da má alimentação.

Com o sistema digestivo limpo, o organismo absorve melhor os nutrientes daquilo que você come.

  • Chá de hortelã

O chá de hortelã possui propriedades digestivas, que faz com que o organismo trabalhe de forma mais eficiente, potencializando a queima de gordura. Também é considerado um dos principais chá para emagrecer e secar barriga.

O poder digestivo do hortelã ajuda na digestão das proteínas e gorduras e acaba com a sensação de peso após as refeições. É extremamente eficaz tomar o chá de hortelã cerca de meia hora antes as principais refeições.

  • Chá que carqueja

A carqueja é um chá para emagrecer poderoso, pois possui ação direta nas disfunções do aparelho digestivo.


Suco Seca Barriga

Nos últimos anos, o sucos seca  barriga caiunas graças dos nutricionistas e especialistas de emagrecimento.

Isso porque, se descobriu o poder de misturas vegetais, frutas, ervas e sementes com o poder desintoxicante, diurético e termogênico, o que favorece tanto o emagrecimento quanto a melhora da saúde como um todo.

suco seca barriga possui ótimo efeito para aqueles que buscam emagrecimento, em especial para as mulheres que possuem uma tendência maior a ter o abdômen dilatado.

Isso porque, o corpo delas passa todos os meses por mudanças hormonais, em decorrência do período menstrual, que, muitas vezes, ocasiona inchaços e prisão de ventre.

Esse suco seca barriga, fazem uma espécie de limpeza hepática, já que o fígado é o responsável por transformar as toxinas no nosso organismo. Assim, essas toxinas são eliminadas na urina, fezes ou bilis.

Com o organismo limpo, os nutrientes dos alimentos são absorvidos melhor, provendo uma sensação de bem-estar e dando mais energia para as atividades diárias.

Entretanto, esses sucos, de forma alguma, devem substituir uma refeição, mas sim, serem consumidos em lanches. Confira 3 receitas de suco seca barriga.


Suco Seca Barriga 1: Couve gengibre e abacaxi

A couve possui grande concentração de fibras, que ajuda a mantes a fome sob controle. Além disso, possui baixo valor calórico, o que promove sensação de saciedade.

É uma aliada ao emagrecimento abdominal e o combate à celulite. Já o gengibre é um termogênico famoso quando o assunto é como reduzir barriga.

Ele ajuda na eliminação corporal e na melhora do sistema imunológico. Já o abacaxi, é rico vitamina C e possui uma enzima chamada bromelina, que facilita a digestão e, dessa forma, reduz a absorção de gordura pelo corpo.

Além de ser um poderoso diurético que ajuda na eliminação de toxinas e na diminuição do inchaço abdominal.

Para fazer o suco, bata no liquidificador 1 folha de couve, um pedaço de gengibre ralado, 2 rodelas de abacaxi, meia maçã e um copo de água de coco. Tome imediatamente após bater.


Suco Seca Barriga 2: Melancia, limão castanha e canela

A melancia possui um aminoácido chamado em arginina, que está ligado à oxidação da glicose e gordura, o que garante a perda de peso. Além disso, é uma fruta composta de mais de 90% de água, o que garante propriedades diuréticas e anti-inflamatórias.

O suco melancia produz a eliminação do ácido úrico e faz uma limpeza efetica no estômago e intestino. A canela é uma especiaria termogênica, que ajuda a acelerar o metabolismo e no controle dos índices de açúcar no sangue.

A castanha-do-pará é uma fonte de proteína vegetal que ajuda a prolongar a sensação de saciedade. Já o limão, é uma fruta cítrica poderosa, por ser rica em vitamina C, ácidos e fibras, que impedem a absorção da gordura pelo corpo e ser um poderoso desintoxicante.

Para fazer esse suco, corte uma fatia pequena de melancia e misture com o suco de meio limão, um copo de água de coco, uma castanha-do-pará e uma colher de café de canela em pó.

Bata tudo no liquidificados e tome em seguida.

Você está combinando alimentos diuréticos, termogênicos e antioxidantes.

Suco Seca Barriga 3: Maçã com água de coco e chia

A maçã é uma fruta extremamente antioxidante e rica em fibras, além de possuir um baixo índice glicêmico. A água de coco possui dos tipos de gorduras boas, que são o ácido láurico e monolauril, que ajudam na perda do percentual de gordura corporal.

Isso porque, essas gorduras são de digestão mais rápidas e não ficam armazenadas no corpo, mas servem para dar mais energia.

Já a chia é tida como uma das melhores sementes para se consumir quando o assunto é emagrecimento. Isso porque, possui fibras tipo solúveis, que em contato com a água vira uma espécie de gel que “incha” no estômago e diminui a velocidade que o organismo assimila os carboidratos e prolonga a sensação de saciedade.

Para preparar esse suco, misture uma maçã com casca, um copo de água de coco, um pedaço médio de aipo e uma colher de sobremesa de chia. Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Este suco fará com que seu apetite seja inibido e manterá seu corpo nutrido, reduzindo a barriga.


Cardápio Perder Peso Com Dieta Seca Barriga

Para lhe ajudar como reduzir barriga rapidamente, preparemos um cardápio de uma dieta hipocalórica voltada para esse objetivo. Para conseguir resultados eficientes e constantes, é preciso manter uma alimentação equilibrada.

A dieta mais recomendada para como reduzir barriga, é a dieta detox, que é composta por alimentos ricos em fibras, com alto potencial antioxidante e diurético.

A dieta detox é voltada para a eliminação de toxinas nocivas ao organismo, que faz com que os processos naturais do corpo sejam dificuldades, o que impede o emagrecimento.

Confira o dieta seca barriga :

  • Café da Manhã

Opção 1: 1 copo de suco de acerola e mamão batido com 1 colher de sopa de linhaça acompanhado de 2 torradas integrais com queijo cottage.

Opção 2: 1 copo de suco verde (couve, hortelã, maçã e pepino) com 1 fatia de pão integral com 1 pedaço pequeno de peito de peru defumado.

Opção 3: 1 fatia de pão integral com 1 colher de sopa de cream cheese, acompanhado de 1 xícara de chá verde com gengibre.

Opção 4: 1 copo de leite desnatado com 1 colher de sopa de granola e meio kiwi.

  •  Lanche da Manhã

Opção 1: 1 tangerina.

Opção 2: Meio mamão com aveia.

Opção 3: 2 castanhas-do-Pará.

Opção 4: 1 copo de suco verde.

  •  Almoço

Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de mix de folhas verdes (acelga, alface e rúcula) com tomate, 2 colheres de arroz integral, 2 colheres de feijão verde e 1 pedaço de frango assado ou grelhado.

Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de rúcula e cenoura e beterraba ralada, temperada com azeite e ervas. 2 pedaços de filé de peixe grelhado, 2 colheres de sopa de arroz de arroz integral e 1 porção de brócolis refogado.

Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de vegetais cozidos no vapor, 2 bifes de carne bovina magra, 1 colheres de sopa de arroz integral com brócolis e 2 colheres de lentilha.

Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de alface e beterraba ralada, 1 porção de couve-flor cozida, 1 escumadeira de macarrão integral e quatro colheres de carne moída sem gordura com cenoura e batata doce.

  • Lanche da Tarde

Opção 1: 1 banana assada com canela e mel orgânico.

Opção 2:  1 xícara de chá verde com gengibre e duas torradas integrais.

Opção 3: 1 copo de suco de uva com dois biscoitos integrais.

Opção 4: 1 taça de salada de frutas com linhaça.

  • Jantar

Opção 1: 1 prato de sopa de legumes com carne moída e massa integral.

Opção 2: 1 prato pequeno de salada de folhas verdes com ricota e 2 porções de escondidinho de abóbora ou batata doce e frango.

Opção 3: 1 omelete de cenoura, agrião, ricota e com 2 colheres de sopa de quinoa.

Opção 4: 1 prato de sobremesa de vegetais no vapor, 1 filé de frango grelhado com molho caseiro de tomate e manjericão.

  • Ceia

Opção 1:  1 fatia de abacaxi com uma colher de sobremesa de chia.

Opção 2: 2 castanhas-do-pará.

Opção 3: 2 ameixas secas.

Opção 4: 1 copo de leite de soja com aveia.


Remédio Para Seca Barriga

Os remédios para perder a barriga caseiros, são uma ótima opção para ficar com o corpo que você deseja sem colocar sua saúde em risco. Esses remédios agem fazendo uma faxina no corpo, eliminando as toxinas e gorduras que estão ligadas ao aumento de peso.

Veja alguns remédios naturais eficiente para o emagrecimento:

Receita 1: Água de berinjela para Secar a barriga

Esta receita ajuda na eliminação da gordura abdominal e também ajuda na diminuição do colesterol. Veja como fazer:

Ingredientes:

  • 1 berinjela com casca
  • 1 jarra com um litro de água

Modo de fazer:

  • Corte a berinjela em rodelas e deixe de molho em 1 litro de água durante uma noite inteira;
  • Pela manhã bata no liquidificador a berinjela com a água;
  • Beba durante o dia.

Receita 2: Chá verde para seca barriga

Essa bebida deve ser tomada como substituta da água. Os ingredientes possuem ação termogênica e diurética, que aumentam o gasto calórico do corpo, ainda que esteja em repouso. Veja a receita:

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de chá verde ou um sache
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 litro de água fervente

Modo de fazer:

  • Coloque todos os ingredientes em uma panela e ferva;
  • Coe e beba ao longo do dia.

Receita 3: Gengibre, mel e pimenta caiena

Esses três ingredientes aumentam a temperatura do corpo, tornando a aceleração do metabolismo efetiva, o que facilita a perda de peso. Essa receita consiste em fazer um chá de gengibre e ir acrescentando até ficar no seu gosto o mel e a pimenta caiena. Sempre opte por mel orgânico.

Tome antes das refeições principais ou antes de fazer exercícios.


Receita 4: Preparado de mel e limão

Essa receita é muito usada quando estamos resfriados, mas o que pouca gente não sabe é que é muito eficaz para eliminar a gordura abdominal.

Para fazer a limpeza do organismo e eliminar a gordura localizada no abdômen, você deve preparar meio copo de água morna com o suco de meio limão e uma colher de mel. Tome em seguida.

Espero que goste dessas dicas para Secar a Barriga!

Seca Barriga – Conheça Atalhos Garantidos e Quase Milagrosos!
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