Surpreenda-se com essas Receitas saudáveis para Emagrecer em poucos dias!!!

Receitas saudáveis para Emagrecer  funciona! Eu peguei este habito aqui em casa e realmente foi um sucesso! Estamos acostumadas a ver dietas associado a sofrimento, a passar fome, a gastar com alimentos que são caro!

Além de serem receitas baratas e muito práticas de se fazer, TODO MUNDO VAI AMAR!!!

Aqui neste artigo eu vou passar pra vocês dicas incríveis de RECEITAS FÁCEIS  de se fazer, RECEITAS BARATAS e o principal, RECEITAS QUE REALMENTE FUNCIONAM!

Receitas saudáveis para Emagrecer

Depois de chegar em casa do trabalho ou um treino, pode sentir-se quase torturante para gastar mais energia arrecadar uma refeição, especialmente uma saudável e ainda saborosa.

(Isso é provavelmente porque clicar em um aplicativo de entrega parece tão atraente).

Para provar que você pode fazer isso, aqui estão algumas receitas de dieta saudável ​​- algumas que você pode preparar uma noite (inclusive ate mesmo para uma pessoa)!

Outras receitas que você pode fazer em frente e comer por alguns dias que torna nossa vida mais prática!!

Cada receita que eu coloquei aqui tem em média 500 calorias ou menos!

Meninas acreditem: DEIXAM VOCÊS REALMENTE SATISFEITAS graças aos excelentes sabores e ingredientes de vão saciar sua fome! Vá em frente e aproveite sua domesticidade amiga!

Receitas saudáveis para emagrecer: Espaguete Carregado

 

• 1 xícara de pimentão em fatias
• 1/2 xícara de cebola vermelha em fatias
1 colher de chá de azeite
1 xícara de espaguete integral
cozido 2/3 xícara de edamame cozido

Pimentos e cebolas salteadas em óleo até as cebolas estarem translúcidas. Atire com macarrão e edamame.

Por porção: 420 cal

 

2. Cookout for One

 

 

• 1 cachorro-quente de carne orgânica
• 1/2 xícara de feijões cozidos orgânicos
• 1 pão de cachorro-quente de trigo integral
• 1/2 colher de sopa de mostarda integral
• 1/2 colher de sopa de doce sabor
• 1 xícara de melão fatiado

Cozinhe o cachorro-quente e aqueça o feijão em uma panela. Sirva o cachorro-quente no pão, coberto com mostarda e sabor, com feijão e melão ao lado. ( Uma das receitas que mais gosto ! )

Por porção: 490 cal

 

3. Tigela de Salada de Carne e Legumes

• 2 colheres de sopa de quinoa vermelha seca
• 2 xícaras mesclun de verduras
• 3 oz de carne bovina magra cozida, em cubos
• 1/2 xícara de florzinhas de brócolis picado
• 1/4 pimentão vermelho picado
• 2 colher de chá de azeite de oliva
• 1 colher de chá de vinagre de vinho tinto

Cozinhe quinoa como indicado. Misture com verduras, carne bovina, brócolis e pimenta em uma tigela. Bata o azeite e o vinagre para se vestir. ( Ótima opção para jantar )

Por porção: 320 cal

 

4. Sopa meio caseira com espargos

 

 

 

• 4 oz desossada, peito de frango sem pele
• 1 xícara Amy Organic Chunky sopa de legumes
• 2 colheres de sopa de quinoa seca
• 1 xícara de couve picada
• 10 pequenas espargos lears
• 2 colher de chá de molho de soja
• 1/8 colher de chá de gengibre fresco ralado

Asse o frango a 350 ° F por 25 minutos e depois retire com um garfo. Enquanto isso, misture a sopa, a quinoa e a couve em uma panela, deixe ferver e cozinhe até que a quinoa termine, cerca de 15 minutos. Adicione o frango. Espargos a vapor, misture com molho de soja e gengibre. Sirva aspargos ao lado. ( Essa receita gosto de fazer quando estou com um tempinho extra sobrando rsrs )

Por porção: 330 cal

5. Frango com sopa de brócolis de queijo

• 1 xícara de brócolis picado
• 1 xícara de pastinaca picada
• 3/4 xícara de caldo de frango desnatado
• 1/4 xícara de queijo cheddar ralado de baixo teor de gordura
• 1 colher de sopa de amêndoas fatiadas
• 4 oz de peito de frango
• 1 colher de chá de suco de limão
• Sal e pimenta a gosto

Brócolis a vapor e nabo, depois purê com caldo e queijo cheddar; polvilhe com nozes. Asse frango, cubra com suco de limão e tempere.

Por porção: 360 cal

 

6. Salmão com Limão e Dill

 

 

• 5 oz salmão do Atlântico selvagem
• 1 colher de sopa de suco de limão
• 1 colher de chá de endro
• 2/3 xícara de pastinaga
• 1 1/2 xícara de brócolis picado, cozido no vapor

Polvilhe salmão com suco de limão e endro e asse por 15 minutos a 225 ° f. ( Gosto muito do suco de limão como acompanhamento ! )

Por porção: 261 cal

 

7. Macarrão Vegetariano De Queijo

 

 

 

 

 

• 1/2 xícara de macarrão de trigo integral
• 1 xícara esmagada inteira, tomates enlatados descascados
• 1/2 xícara de queijo ricota com baixo teor de gordura
• 3/4 xícara de espinafre picado
• 1 xícara de fatias de abobrinha
• 2 colher de chá de azeite

Cozinhe os legumes em fogo médio-alto, em seguida, misture com macarrão cozido e queijo.

Por porção: 439 cal

 

8. Carne Teriyaki com Legumes

 

• 3 oz lombo de carne alimentados com capim, em cubos
• 2 colheres de sopa de molho teriyaki com teor reduzido de sódio
• 1 colher de sopa de mel molho de mostarda
• 2 colheres de chá de azeite
• 1/4 xícara de cenouras cortadas
• 1/2 xícara de brócolis picado
• 1/4 xícara de água cortada
• 1/4 xícara pimentas em fatias
• 1/2 xícara de arroz integral cozido

Marinar carne em teriyaki e vestir por 30 minutos. Aqueça o azeite em uma panela e cozinhe um a dois minutos. Adicione legumes e cozinhe por mais cinco a sete minutos até que a carne esteja dourada. Sirva com arroz.

Por porção: 506 cal

 

9. Salada de Macarrão com Camarão e Brócolis

 

4 oz camarão cozido
1/2 xícara de macarrão de trigo integral cozido macarrão
1/2 brócolis no vapor
4 tomates seco ao sol
1 colher de chá alcaparras
2 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto
1/4 colher chá de cebola em pó
 1 colher de chá de orégano

Misture todos os ingredientes e sirva frio.

Por porção: 312 cal

 

10. Salada de abobrinha ralada

2 abobrinha média, ribboned
um copo metade tomates cereja2 colheres de sopa sem caroço e picada azeitonas pretas
2 colheres de sopa de queijo feta em cubos
1 porcas colheres de sopa de pinho, torrado
1½ colheres de sopa de azeite extra virgem
½ colheres de sopa de vinagre de maçã
½ colheres de sopa de vinagre balsâmico
 1 dente de alho, picado
Colher de chá pimenta preta moída na hora

•Combine azeite, vinagre, alho e pimenta em um pequeno jarro e reserve. Adicione abobrinha, tomates, azeitonas, queijo feta e pinhões em uma tigela. Despeje o molho sobre vegetais e queijo, misture bem e sirva.

Por porção: 430 cal

 

Cozinhar nunca foi tão divertido e saboroso ! todas essas receitas eu faço para mim e para meus familiares, em particular até minha sogra adorouuu !

Já adquiriu essa alimentação saudável, são receitas práticas e de baixo custo também, espero que eu possa ajudar vocês a ter uma alimentação mais equilibrada.

Associando as receitas do meu site com uma “prática de exercícios físicos” mesmo que sejam leves, com certeza irá potencializar seus resultados.

Mesmo você que não tem como “foco emagrecer” e quer aprender receitas gostosas e fáceis de preparar, aqui é o lugar certo !!

 

E se você realmente quer emagrecer, recomendo que leia o texto sobre o chá emagrecedor !

 

Muito amor, saúde e comida feita de verdade !