Receitas para EMAGRECER: ANTES DE TUDO, LEIA ISTO!

RECEITAS PARA EMAGRECER? Sim, existem muitas receitas para EMAGRECER, mas infelizmente nem todas elas funcionam, eu mesma já fiz diversas dietas que encontrava na internet e não conseguia obter o RESULTADO que era descrito.

Ai eu comecei a me perguntar se eu estava fazendo CORRETO ou se o problema era comigo mesma.

Mas hoje eu irei ensinar a vocês as receitas que REALMENTE me ajudaram !

 

Essas RECEITAS PARA EMAGRECER, são super simples, práticas e o melhor FUNCIONAM MESMO!

Com nossas agendas lotadas, é sempre difícil, impossível até mesmo, cozinhar todos os dias e, para ser honesta, as vezes mesmo tendo tempinho sobrando, eu acabava fugindo e fazendo outras coisas.

Já estava cansada de tentar fazer DIETAS da internet e nada dar resultado.

Além disso, comecei a preparar as refeições para cerca de 3 DIAS!

 

RECEITA PARA EMAGRECER: MELHORES SALADAS PARA EMAGRECER

 

melhor salada para emagrecer

RECEITAS PARA EMAGRECER: SALADA SIMPLES

Esta salada pode ser usada como entrada do prato principal ou para acompanhar uma sopa de legumes no jantar.

Ingredientes:

  • 300 g de brócolis
  • 1 cenoura ralada
  • 1 tomate grande ou 6 tomates cerejas
  • 1 ovo cozido picado (opcional)
  • ½ pimentão amarelo ou vermelho
  • Azeite, limão, salsa, orégano e pimenta para temperar

Modo de preparo: Cozinhar o brócolis no vapor por cerca de 5 minutos e refogar rapidamente todos ingredientes com azeite e ervas para temperar.

RECEITAS PARA EMAGRECER: SALADA DE ATUM

como emagrecer rápido

A salada de atum pode ser consumida como almoço ou jantar, pois é rica em proteínas e fibras que dão saciedade e emagrecem.

Ingredientes:

  • 1 lata de atum, de preferência conservado em água ou azeite
  • 1 xícara de feijão branco ou quinoa cozida
  • 2 tomates grandes ou 10 tomates cerejas
  • 3 folhas de alface
  • ½ xícara de rúcula
  • 4 colheres de sopa de cenoura picada
  • Limão, salda, orégano e azeite para temperar

Modo de preparo: Drenar o atum e misturar todos os ingredientes frescos. De preferência, não adicionar sal para temperar, para evitar a retenção de líquidos.

RECEITAS PARA EMAGRECER: SALADA COM FRUTAS

salada com frutas

A salada com frutas é uma boa opção para quem não gosta de vegetais, pois a fruta dá um sabor mais doce à salada, melhorando o paladar e adicionando mais nutrientes à refeição.

Os vegetais devem estar presentes na nossa rotina porque são ricos em vitaminais e minerais.

Ingredientes:

  • 75 g de repolho roxo picado
  • 75 g de manga em cubos
  • 40 g de rebentos de soja (opcional)
  • 60 g de tomate picado
  • 50 g de agrião
  • Raspas de gengibre
  • Vinagrete de laranja: suco de meio limão + suco de meia laranja + azeite a gosto + pimenta a gosto.

Modo de preparo: Juntar todos os ingredientes e adicionar o vinagrete de laranja, misturando bem para que os legumes fiquem com o sabor do molho. Rende 2 porções.

RECEITAS PARA EMAGRECER: Salada de grão-de-bico

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A salada de grão-de-bico é rica em proteínas e fibras, podendo ser utilizada para substituir o jantar ou como entrada do prato principal.

Lembrando que o azeite é fundamental, porque ele ajuda a controlar o colesterol e o açúcar no sangue.

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de grão-de-bico cozido
  • 1/4 cebola média
  • 1 tomate em rodelas
  • 1 cenoura em cubos
  • 1/2 pimentão picado
  • 50 g berinjela em cubos
  • 1/2 abobrinha picada
  • 1 colher de chá de azeite
  • Orégano, vinagre e salsa a gosto

Modo de preparo: Refogar a cebola e o pimentão no azeite até dourar. Adicionar os outros legumes e o grão-de-bico, deixando no fogo por mais 5 minutos. Temperar com ervas e vinagre a gosto.

 

RECEITA PARA EMAGRECER: MELHORES SOPAS

dieta da sopa

As sopas são ótimas opções para incluir na dieta para emagrecer porque são ricas em legumes que têm vitaminas, minerais e FIBRAS importantes para desintoxicar o corpo e repor os nutrientes. Quando não são adicionadas carnes, batata, arroz ou macarrão à receita, as sopas ficam pobres em calorias e podem ser consumidas em maior quantidade.

 

RECEITAS PARA EMAGRECER: SOPA DE ESPINAFRE

melhor sopa para emagrecer

Você pode servir essa sopa leve, quente ou à temperatura ambiente. A sopa tem poucas calorias mas é repleta de nutrientes, aposto que irá adorar o resultado!

Ingredientes:

  • 500 ml de água saborizada
  • 2 col. de sopa de azeite
  • ½ cebola picada
  • 600 g de mandioquinha
  • 1 maço de espinafre
  • 1 ½ col. de chá de sal marinho
  • 1 col. de chá de pimenta do reino

Modo de preparo:

Refogue a cebola no azeite. Quando a cebola estiver transparente adicione a mandioquinha e continue a refogar. Adicione o caldo, deixando ferver até que a mandioquinha esteja bem macia.

Leve o caldo com a mandioquinha ao liquidificador, junto com o espinafre.

Quando estiver um creme bem homogêneo, volte à panela. Tempere com sal e pimenta do reino, e sirva!

 

RECEITAS PARA EMAGRECER: SOPA DETOX DE TOMATE

beneficios do abacate

A combinação dos ingredientes desta sopa, é o que transforma ela em um super agente detox no organismo!

Repleta de nutrientes antioxidantes e anti-inflamatórios, com essa sopa é possível obter um resultado incrível e de sabor único!

Ingredientes:

  • 150 gramas de tomate cereja cortados ao meio
  • 1 tomate picado em cubos
  • 1 cebola cortada em cubos
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 col. de chá de óleo de coco
  • ½ col. de chá de sal marinho
  • 1 raminho de manjericão fresco
  • 1 col. de sopa de vinagre de maçã
  • ½ col. de chá de pimenta do reino
  • 1 copo de água

Modo de preparo:

Frite a cebola e o alho no óleo de coco por aproximadamente 1 min. Adicione açafrão e tomates cereja, e cozinhe até os tomates amolecerem e deixarem seus sucos.

Adicione a água, o vinagre de maçã e o manjericão e deixe ferver coberto por 5 min. Transfira o caldo ao liquidificador, tempere com sal e pimenta, pulsando-o levemente.

Sirva a seguir com sementes e nozes se desejar.

 

RECEITAS PARA EMAGRECER: SOPA ROXA (BETERRABA)

sopa para emagrecer

Para uma deliciosa cremosidade e linda apresentação, a sopa de beterraba não poderia faltar na lista de sopas para emagrecer.

Ela funciona para qualquer um que esteja a procura de uma receita saudável, e ainda está repleta de poderosos antioxidantes!

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de azeite
  • 1 xícara de cebola picada
  • 2 xícaras de água
  • 1/2 col. de chá de sal
  • 1/4 col. de chá de pimenta do reino
  • 3 beterrabas médias, descascadas e cortadas pela metade
  • 1 folha de louro
  • 1 col. de chá de suco de limão
  • 8 col. de chá de Kefir

Modo de Preparo:

Aqueça o azeite em fogo médio/alto, adicione a cebola e refogue durante 3 minutos. Adicione todos os ingredientes para ferver descobertos em fogo baixo durante 20 min. Descarte a folha de louro.

Retire o caldo e misture no liquidificador até ficar homogêneo. Retorne a mistura de purê para panela, aqueça em fogo baixo por 5 minutos.

Retire do fogo e misture o suco de limão e o Kefir.

Sirva logo em seguida!

RECEITAS PARA EMAGRECER: SOPA MIX ABÓBORA

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A próxima receita possui apenas 144 calorias, produz uma incrível saciedade e é muito gostosa!

Fiz essa aqui em casa e é super prática de fazer e todos adoraram! SUCESSO.

Ingredientes:

  • 1 abóbora zucchini picada em cubos;
  • 1 fatia média de tomate;
  • ½ cebola pequena picada;
  • 2 dentes de alho picados;
  • 1 talo de salsão;
  • 1 col. de sopa de salsinha picada;
  • 4 pedaços pequenos de abóbora moranga;
  • 2 ½ copos médios de água;
  • 1 col. de chá de sal marinho;
  • ½ col. de chá de pimenta do reino;
  • 2 claras de ovo.

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes em uma panela, acrescente a água, sal e pimenta. Cozinhe até que tudo esteja macio.

Desligue e bata o caldo no liquidificador para formar uma mistura homogênea.

Bater as claras e colocar junto com o caldo batido na panela por mais um tempo. Desligar o fogo e servir.

 

RECEITAS PARA EMAGRECER: SUCOS DETOX

Os sucos detox ajudam a emagrecer e limpar o organismo porque têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado.

Além disso, esses sucos têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal.

RECEITAS PARA EMAGRECER: Suco verde de couve, limão e pepino

suco detox

A minha dica é servir com gelo essa maravilha de suco, que deixa a nossa pele linda!

Ingredientes

  • 1 folha de couve
  • suco de ½ limão
  • 1/3 de pepino sem casca
  • 1 maçã vermelha sem casca
  • 150 ml de água de coco

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.

 

RECEITAS PARA EMAGRECER: Suco de couve, beterraba e gengibre

chá emagrecedor

Ingredientes

  • 2 folhas de couve
  • 1 colher de folhas de hortelã
  • 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
  • 1/2 pepino
  • 1 colher de café de gengibre ralado
  • 1 copo de água

Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.

 

RECEITAS PARA EMAGRECER: Suco de melancia e gengibre

chá detox

Ingredientes

  • 3 fatias de melancia sem caroço
  • 1 colher de chá de linhaça triturada
  • 1 colher de chá de gengibre ralado

Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar.

 

RECEITAS PARA EMAGRECER: Suco de abacaxi e couve

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Ingredientes

  • 100 ml de água gelada
  • 1 rodela de pepino
  • 1 maçã verde
  • 1 fatia de abacaxi
  • 1 colher de chá de gengibre ralado
  • 1 colher de sobremesa de chia
  • 1 folha de couve

Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.

 

Como eu disse no início, todas essas RECEITAS, REALMENTE FUNCIONAM!

Elas ajudam muito a EMAGRECER.

Além de serem todas muito SABOROSAS.

 

Receitas para EMAGRECER: ANTES DE TUDO, LEIA ISTO!
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