EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER de forma INTELIGENTE

EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER, se você está cansada de procurar por EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER que .funcionam, eu com certeza posso lhe ajudar.

Uma vez que a perda de peso é mais um desafio mental do que um desafio físico, você tem que se levantar todas as manhãs e dizer a si mesmo “eu posso fazer isso”.

Aqui vou postar algumas dicas que eu mesma fiz e deu SUPER CERTO, aliando essas SUPER DICAS com uma alimentação boa, tive ótimos RESULTADOS em pouquíssimo tempo

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EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER: CAMINHADA

 

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Você sabia que, se você separar cerca de 30 a 50 minutos do seu dia para fazer uma caminhada rápida, poderá queimar cerca de 150 calorias por dia ? Quando você quer PERDER PESO, andar não parece ser tão eficaz.

Mas saiba que sim, é extremamente eficaz, andar a pé é o exercício para EMAGRECER mais fácil e de baixa intensidade.

Claro, se você é iniciante, comece com um tempo regular, caminhando dia sim, dia não, em seguida vá aumentando aos poucos a frequência e a duração de suas caminhadas.

Agora coloque um tênis confortável, um fone de ouvido e vá caminhada !

 

EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER: CORRIDA

 

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A corrida é uma das atividades físicas mais práticas por quem quer EMAGRECER, pois ela traz inúmeros benefícios à saúde.

Quem corre pode estar em contato com a natureza por mais tempo, fazer amigos, livrar-se do stress e sentir-se mais feliz.

A boa forma geral do nosso organismo depende muito do nosso sistema RESPIRATÓRIO.

Todas as vezes que corremos há um AUMENTO da frequência cardíaca, o que fortalece o músculo do coração e prolonga a sua capacidade de bombeamento de sangue, portanto, você QUEIMA GORDURA RÁPIDO.

Correr diminui o risco de câncer, fortalece os músculos da perna, fortalece as articulações !

Eu particularmente, no começo não gostava muito de correr, mas com o tempo fui praticando e pegando muito amor por isso !

 

EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER: PEDALAR

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Não é surpresa que andar de bicicleta ajuda muito a EMAGRECER, ela com certeza é um grande aliado para a PERCA DE PESO, não precisamos pedalar muito para começar a notar os resultados e benefícios que ela nos traz.

Você com certeza terá melhores noites de SONO, pois esse exercício em particular faz com que o nosso organismo desenvolva melhor o hormônio responsável pelo SONO.

Você vai parecer mais jovem, isto mesmo, o aumento da circulação através do exercício entrega oxigênio e nutrientes às células da pele de forma mais eficaz.

Pedalar também cria um ambiente ideal para otimizar a produção de colágeno dentro do corpo, ajudando a reduzir o aparecimento de rugas e ACELERANDO o processo de cicatrização.

Minha dica é, não esqueçam de passar protetor solar e beber água, pois como qualquer outro exercício, ficar exposto ao sol poderá lhe causar desidratação e prejudicar a PELE.

 

EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER: DANÇA

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A dança traz muitos benefícios para a saúde, atualmente ela tem sido cada vez mais utilizada para a QUEIMA DE GORDURA, ela faz bem ao corpo, coração e mente.

Além disso, a dança é uma atividade física para todas as pessoas, independente da idade ou sexualidade e para a terceira idade ela tem sido a melhor opção!

Ela promove uma queima de CALORIAS muito grande, aumenta nosso condicionamento físico, fortalece nossos músculos e ossos, proporciona uma sensação de prazer e bom humor.

Também retarda o envelhecimento, melhora a flexibilidade a agilidade e coordenação motora.

Todos os passos de dança podem e devem ser adaptados as nossas limitações, nem todo mundo nasce sabendo dançar ou tem o condicionamento físico apto para alguns passos…rsrsrs.

Mas eu super recomendo e digo, no começo ficamos um tanto envergonhadas, mas logo vamos pegando confiança e soltando mais nosso corpo, e nos surpreendemos com o que conseguimos fazer !

Dance, dance muito !

 

EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER: PULAR CORDA

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Um exercício que vem da nossa infância, quem nunca pulou corda né? seja em uma brincadeira em casa ou na escola, mal sabíamos que esse exercício poderia vir a ser um grande aliado para a QUEIMA DE GORDURA.

Você pode começar onde estiver e com o que tiver em mãos, uma simples corda já basta para você começar a praticar o exercício, uma corda pode ser usada como parte de uma rotina de exercícios.

Principalmente para pessoas que não tem muito tempo e disposição para se deslocar até uma academia, ou ter o trabalho de sair para caminhar, correr

Pular corda é uma ótima forma de exercitar todos os principais grupos musculares do corpo, e também oferece incríveis benefícios para a saúde.

Fortalecendo o seu coração, músculos, ajuda a melhorar sua postura e melhora sua coordenação motora e agilidade.

Comece com uma corda simples, se realmente quiser ir adiante neste exercício e notar que estas tendo maior facilidade, troque sua corda simples por uma corda com pesos leves e gradativamente vá aumentando seu tempo.

Com certeza pular corda é um dos melhores EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER.

 

EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER: NATAÇÃO

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Um exercício não muito praticado pelas pessoas, por não ser algo de tão fácil acesso, mas também não podemos deixar de falar sobre, pois é um forte aliado quando se trata de EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER.

Além de ser um dos esportes mais completos, a natação é uma forma divertida e saudável de EMAGRECER.

Dentre tantos benefícios da natação, tais como, melhorar o coração, respiração, articulações, respiração, anti-stress.

Tem um que eu gostaria de destacar, por serem simplesmente o melhor, SUPER ALONGAMENTO, sim, isso mesmo, para nadar o único equipamento que precisamos é o nosso próprio corpo.

E por estarmos na água, o que torna nosso corpo até 12x mais pesado, ocorre um super trabalho de resistência que é o principal fator da tonificação muscular, incremento de força e consequentemente uma QUEIMA DE GORDURA!.

 

O que eu quero dizer a todas vocês é, comece devagar, sem pressa, todos estes exercícios não requerem muita dedicação e tampouco precisa se deslocar até uma academia.

Além de serem exercícios que podem ser praticados por qualquer idade.

 

 

 

EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER de forma INTELIGENTE
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