Dieta Rápida

Olá meninas!!!

Lindas, hoje eu vim falar um pouco sobre DIETA!

A grande verdade é que uma dieta não é bem-vinda apenas no verão mas sim todo o ano!

Porque dependendo da dieta os benefícios são ENOOOOORMES!

    • Perda de peso;
    • Perda de gordura;
    • Melhor foco e disposição;
    • Melhor cabelo, pele e unhas;
    • Melhor desempenho do sistema digestivo;
    • Regula níveis de colesterol, evitando uma série de doenças;
    • Acelera o metabolismo! Então muito recomendado pra quem tem mais de 30 anos também!

 

Se você precisa de uma dieta rápida para sair bem na foto ou é sem paciência para esperar muito tempo, esse post é perfeito para você.

 

 

Como Emagrecer Rápido

Emagrecer rápido não deve nunca ser sinônimo de passar fome!

Lembre-se sempre: Sentir fome acaba aumentando ansiedade.

Porque quando você pula refeições, isso faz com que seu metabolismo fique mais lento e metabolismo lento não auxilia na queima de gordura, além de não trazer benefícios à saúde.

Infelizmente sabemos que existem diversas dietas rápidas que até funcionam usando esse método, mas fica à critério de cada um aderir ou não.

Por isso, a dieta a seguir baseia-se em uma alimentação saudável, feita de 3 em 3 horas e na ingestão de, no mínimo, 2 litros de água por dia, sempre 30 minutos antes e depois das refeições.

 

Dieta Rápida + Água = Saúde

Esse hábito, além de hidratar o corpo, ajuda na eliminação de toxinas, evitando a sensação de inchaço e retenção de líquidos.

Os benefícios de beber água são principalmente manter a pele e cabelos saudáveis e ajudar a regular o intestino, diminuindo a prisão de ventre.

Manter uma boa ingestão de líquidos também tem outros benefícios para o equilíbrio do organismo que são muito importantes para a manutenção da saúde em geral, tais como:

  1. Regular a temperatura corporal;
  2. Combater acne, estrias e celulite;
  3. Melhorar o funcionamento dos rins;
  4. Prevenir o aparecimento de pedras nos rins;
  5. Facilitar a digestão;
  6. Diminuir o inchaço;
  7. Melhorar a circulação sanguínea;
  8. Ajudar a emagrecer.

Deita Rápida

Confira agora o cardápio completo para perder 1kg por dia com essa dieta rápida e saudável.

Cardápios para dieta rápida

Para oferecer mais variedade e opções de alimentos para você, vamos apresentar 3 opções para cada refeição.

Assim, você escolhe o mais acessível para você ou o que mais lhe agrada.

Dieta Rápida: Café da Manhã

Entenda a Importância do Café da Manhã

Entre o intervalo da última refeição e a primeira do dia seguinte, há um longo período em jejum.

Mas, também nesta fase, houve a queima de glicose e de glicogênio: a reação ocorre para gerar energia e manter e as funções do organismo, como circulação, respiração e batimentos cardíacos.

Ao acordar, os níveis dessas substâncias estão muito baixas e precisam ser repostos.

Dessa maneira, você começa o dia com disposição e dispõe de um bom rendimento nas atividades durante o dia!

Opções de café da manhã de uma dieta rápida

1ª opção – 2 fatias de pão de forma integral + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo prato + Chá com adoçante + 1 maçã;

2ª opção – 2 fatias de pão de forma integral + 1 ovo frito sem óleo + café com adoçante e leite em pó desnatado;

3ª opção – 1 fatia de queijo coalho + 1 torrada light + 1 coalhada light + 1 suco de melão +1 fatia de abacaxi.

Opções para o lanche da manhã de uma dieta rápida

1ª opção – 1 iogurte light;

2ª opção – 1 banana;

3ª opção – 1 pote de gelatina.

Dieta Rápida: Almoço

Tente criar o hábito do almoço saudável!!!

Nem sempre conseguimos montar um prato saudável na hora do almoço, que forneça todos os nutrientes necessários para o dia-a-dia.

Muitas vezes, justificada pela falta de tempo para preparação das refeições.

Todas as refeições são de extrema importância tanto para não passarmos fome, quanto para contribuir com o funcionamento do organismo.

Porém, o segredo da boa alimentação está no almoço: é nesse momento em que devemos nos alimentar da melhor maneira possível.

 

Opções de almoço de uma dieta rápida

1ª opção – 1 Filé de peixe grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha de feijão carioca + 1 xícara de alface temperado com limão e sal + 1 tomate;

2ª opção – 1 xícara de macarrão integral + 2 conchas de molho de tomate ao sugo + 2 colheres de sopa de carne moída magra + 1 xícara de salada verde crua + maçã;

3ª opção – 1 Filé de frango grelhado+ 1 colher de purê de batata + 1 concha de feijão + 1 xícara de brócolis refogado com alho.

 

Opções de lanche da tarde para uma dieta rápida


1ª opção – 200 ml de suco de caju.

2ª opção – 1 barrinha de cereal light.

3ª opção – 1 iogurte light.

 

 

 

Dieta Rápida: Janta

O jantar é a refeição que irá fechar a alimentação do dia com chave de ouro.

Ele irá fornecer os nutrientes que faltam para que eles sejam fornecidos na quantidade adequada.

Essa refeição irá preparar o corpo para o período de sono.

Opções de jantar em uma dieta rápida

1ª opção – 1 sanduíche de peito chester (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de chester, 1 fatia de queijo mussarela, alface, tomate), 1 xícara de chá de camomila;

2ª opção – 1 bife grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral + salada de folhas verdes, tomate e cebola tempera da com vinagre + 1 colher de azeite de oliva;

3ª opção – 1 batata cozida + 1 filé de frango grelado + 200 ml suco de limão + salada de alface e tomate à vontade.

Gente muito cuidado com a janta!!!

A janta é nossa última refeição do dia! Os alimentos deve ser leves!

Como vimos temos bastante opções a nossa disposição!!!

Pães integrais, com frios e um chá de camomila que eu postei ali, pra mim é o melhor!!!

Porque ele vai dar aquela sensação de saciedade e vai manter nosso metabolismo funcionando de forma saudável durante a noite toda!

Mas como comentei, um bife grelhado, um arroz integral, uma batatinha cozida e um frango também são ótimas opções!

Podem abusar de legumes, saladas! Inclusive eu amo refogado!!! Fica com um gostinho maravilhoso também!

Dieta é Matemática!

Sim gente!! Dieta é matemática! Porque essa dieta maravilhosa que eu estou passando pra vocês, ela se baseia no consumo diário de até 1000 calorias.

Uma obervação MUITO IMPORTANTE!

Vale lembrar que o a quantidade normal do consumo de calorias é de 2000 calorias…

Estamos falando em diminuir para metade..

Já estou até vendo que você deve estar pensando que vai sofrer passando fome! CALMA!

Alimentação saudável, para muitos, é sinônimo de sofrimento.

Sim, um brócolis não vai ter o mesmo gosto de uma pizza 4 queijos! Mas tudo é uma questão de adaptação!

Ser paciente e ser persistente é o que vai garantir o sucesso da dieta e consequentemente a perca de peso!

Todos os alimentos que passei aqui são mega saudáveis e vai fazer super bem ao seu organismo!

Todavia, se você for uma pessoa de mais idade, tenha problemas de saúde, o mais recomendado é conversar com um nutricionista que irá avaliar o seu quadro e ver se é seguro ou não!

Uma alimentação saudável tem um propósito, uma vida saudável, e vida saudável vai lhe trazer mais disposição, foco, bom humor, mas tem que persistir e tem que ser paciente.

Em uma dieta precisamos entender que é um dia de cada vez!

Cada dia uma nova vitória e eu garanto que no final da primeira semana você já vai se surpreender com os resultados na balança!

Dieta Rápida: DICA DE OURO!

Perca 1 kg por dia! Sim!! É possível! Diminuindo a ingestão de calorias de 2000 para 1000 vai resultar na perca média de 1 kg por dia!

Para que você possa ter sucesso com sua Dieta Rápida. é importante que você leve alguns pontos importantes em consideração!

Como comentei, essa dieta se baseia na ingestão da metade do número de calorias que você pode estar acostumada a ingerir, portanto CUIDADO!

Sim, dependendo do seu porte físico, seu condicionamento físico e de sua rotina diária.

 

Para ter sucesso com a dieta rápida você deve levar em consideração alguns fatores que irão favorecer para que os resultados apareçam de forma mais rápida!

É importante ressaltar que essa dieta baseia-se na ingestão de 1.000 calorias por dia.

Considerando que a quantidade média ingerida por dia de calorias é 2.000 calorias, recomendamos que você agende uma consulta com seu nutricionista antes de começar a dieta.

Dependendo de seu porte físico, seu condicionamento físico e de sua rotina diária, essa dieta rápida poderá ou não se aplicar às suas necessidades nutricionais.

Por isso comento que o bom é ter um acompanhamento nutricional para estar podendo fazer qualquer dieta de forma segura!

Dieta Rápida: A mágica da perda de peso!

Essa redução de 1.000 calorias diárias é justamente o que vai fazer com que você esteja ai perdendo cerca de 1kg por dia!

E eu garanto que essa dieta rápida funciona!

Contudo, SEJA PRUDENTE!

Ao primeiro sinal de que seu corpo não está se adaptando à dieta, suspenda-a imediatamente e procure um profissional nutricionista.

Para um melhor resultado, atrele à dieta uma rotina de exercícios físicos acompanhado de boas noites de sono.

Dessa forma, você não vai apenas perder peso, mas vai ganhar saúde.

O mais importante no final de tudo é aprender a se alimentar melhor e tornar a boa alimentação um hábito.

Lembramos também que: Não se pode viver de dieta.

As dietas são eficazes para resultados rápidos, mas se não houver cuidados, será muito fácil voltar ao mesmo corpo de antes.

Por isso, além dessa dieta rápida, invista numa reeducação alimentar. Pois, esse, certamente, é o caminho mais rápido para o corpo perfeito.

 

 

Dieta Rápida:  Perca peso em casa!

Veja quatro regras muitos importantes para perder peso rápido em casa:

Regra 1:  A nutrição adequada

Para emagrecer rápido em casa a alimentação deverá ser planejada para perder peso com prazer.

Receitas prazerosas, saudáveis, usar a forma de preparo correta, buscar comer alimentos de qualidade e a quantidade ideal.

Eu uso um produto chamado de MagriCaps sempre que preciso perder uns quilinhos extras!

Um produto 100%  a base de produtos natural que eu sempre compro direto no Site Oficial que é muito bom.

Eu tomo ele sempre uma capsula pela manhã e outra a noite e isto faz com que meu organismo passe a trabalhar de modo mais rápido!

É como uma dieta porque ele é rico em fibras alimentares.

Dieta Rápida: Veja os melhores métodos de perder peso 

Mude sua dieta com alimentos menos calóricos, faça trocas inteligentes e em vez de fritar: coma cru, cozinhe ou asse.

 

Comer menos alimentos doces e sucos concentrados, não beber refrigerantes (1 litro de Coca- Cola contém 450 calorias, o que pode ser comparado a um bom jantar).

Comer mais vezes, fazendo refeições divididas. Ao ingerir alimentos, o corpo consome pelas necessidades imediatas e para a formação de estoque.

Com intervalos mais longos entre as refeições, maior a chance de guardar energia através de gordura no seu corpo e não ficará com fome se você comer a cada três horas. Além disso, o corpo consome a maior parte da energia na parte da manhã por isso não é interessante ficar com fome de manhã e extrapolar à tarde ou à noite.

Um segredo: Mastigue bem: além de controlar melhor a fome, o seu corpo precisa desse processo para ter mais saúde e boa digestão.

Consuma doce apenas como degustação ou quando estiver com muita vontade, mas antes de ir comer o doce coma uma fruta antes para diminuir a ansiedade. Coma a sobremesa apenas quando estiver sem fome, prove devagar e siga o princípio de “menos é mais”.

Você sente muita fome?

Controle a fome meia hora antes da refeição principal, beba um copo de leite desnatado com um pedaço de pão preto ou uma banana, maçã, pêra ou laranja. Seu corpo vai começar a sentir menos fome e você vai comer menos.

Evite o álcool. Além de conter alta caloria, com ele perdemos o controle sobre a quantidade de alimento que consumimos. O álcool agride o corpo, desregula o sono e o bom funcionamento do organismo.

Regra 2: A atividade física

Mesmo estando nas dietas mais rígidas, não fazer atividade física vai comprometer o resultado.

Esportes ativam os processos metabólicos do corpo, elevam o colesterol bom e ajudam a emagrecer.

Pular corda para perda de peso: Pular corda pode manter o corpo em boa forma. Depois de quinze minutos, ele queima 200 calorias, não ocupa muito espaço e pode ser feita em casa. Comece com os saltos mais simples, tente pular baixo, fixando o corpo em uma posição, vá aumentando a dificuldade.

Bambolê: Se usado durante 15 minutos, o bambolê queima a partir de 200 a 250 calorias, e pode estar sempre ao seu alcance. Tem um impacto principalmente na área da cintura, abdômen e coxas, melhorando a redução da celulite. Não é preciso muito para poder se movimentar.

Exercícios pela manhã têm um efeito poderoso sobre o corpo e ainda ajudam as técnicas de respiração. Em casa também podem ser usados outros tipos de exercícios. É só entrar na internet e escolher o que você gosta mais.

Regra 3:  Dicas de perda de peso em casa 

Mudanças na dieta e aumento da atividade física são componentes fundamentais da perda de peso.

Não se esqueça sobre procedimentos adicionais que ajudarão você a perder peso rapidamente em casa. Aqui estão alguns:

Sauna: É uma forma de perda de peso agradável. Dá para ficar mais radical esfregando o corpo com mel ou sal, enquanto a sudorese começa.

Cremes redutores: Especialmente creme termogênico que estimula o metabolismo do corpo, melhora a circulação sanguínea e a drenagem linfática devido ao efeito térmico quando aplicado a áreas problemáticas.

Roupa especial com tecidos de alta tecnologia: shorts, calças, cintos. Usá-los durante a atividade física reforça o efeito do exercício devido ao aquecimento da gordura subcutânea.

Massagem: Uma grande ajuda relaxando o corpo, melhorando a aparência da pele e o metabolismo.

Vários massageadores que estão agora à venda, talvez não 100%, mas substituem massagem profissional e ajudam-no a perder peso rapidamente em casa.

Enrolar-se em algas, lama, óleo, mel, argila: Este é um dos processos mais eficazes adicionais para perda de peso, apenas três ou quatro sessões para alcançar uma redução da cintura. Eles também podem ser feitos em casa através da combinação com massagem e banho com sal marinho – o processo de perda de peso será mais rápido.

 

 

Regra 4:  Humor psicológico 

A primeira coisa que você tem a fazer é reconhecer que está doente, especialmente se o seu peso é maior do que o desejado.

Se você sabe que não pode e ainda assim você come, isso pode ser sinal de que a ansiedade está grande.

Para tratar essa doença, você precisa mudar o seu modo de vida para sempre, caso contrário, a doença voltará novamente.

A decisão de perder peso é apenas sua, ninguém é capaz de fazer você cumprir uma dieta ou exercício, além de você.

Compartilhe com pessoas que têm o mesmo objetivo, escolha um grupo de apoio.

Emagrecer é difícil, por isso é importante buscar ajuda.

Aprenda a ver suas conquistas diárias e descreva o que está acontecendo com você para que evite os erros e não se puna – sempre siga em frente para melhor.

Você deve ser positivo.

Encontre a motivação para perder peso, fique orgulhoso de você. Sempre faça fotos na função beauty da câmera ou celular, arrume o cabelo, use roupas com bom caimento e, se perceber que mudou, festeje o sucesso mantendo-se sempre alegre.

Aprenda esse eficaz truque, substitua pratos grandes por pequenos para comer menos.

E o mais importante, nunca duvide do seu sucesso, imagine o que você quer ser e se ame do modo que você é!

 

Dieta Rápida
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