Dieta Fitness

Dieta Fitness 

As dietas fitness são voltadas para pessoas que querem perder peso e ganhar massa muscular através de exercícios físicos. Para quem malha com regularidade, é importante adequar a sua alimentação para que os seus esforços físicos não sejam em vão.

Uma dieta fitness para secar rápido é ideal para quem quer melhorar o seu tipo de alimentação e facilitar a perda de peso através da malhação. Além disso, colocar em prática melhores hábitos alimentares e deixar para trás o sedentarismo são práticas muito benéficas para a saúde como um todo.

Se você irá aproveitar o início do ano para se matricular na academia e levar seus treinos a sério, saiba que não está sozinha. Muita gente acha o início do ano um momento de balanço e mudanças em vários aspectos da vida. As alterações na rotina, a inclusão de uma dieta aliada a um programa sério de exercícios físicos só faz bem, tanto ao corpo quanto a mente !

A dieta fitness tem um objetivo específico e o ideal antes de começar é ver se esse é o seu. Afinal a nutrição é algo muito importante na nossa vida e entrar em uma dieta restritiva como a fitness sem se dedicar, de verdade, aos treinos é algo que não traria nenhum benefício e sim uma grande frustração. Se você está realmente comprometido com suas atividades físicas, já se envolveu no preparo do seu treino, está contando com a ajuda de um profissional de educação física, já sabe que fazer tudo isso sem uma dieta não adianta muito também. Treinos bem feitos e alimentação regrada, esse é o segredo de uma boa forma física.

Dieta Fitness: O que ela faz com o seu corpo

O que seria uma boa forma física, você me pergunta, e eu te respondo que é a perda de gordura com ganho de massa muscular. Dessa forma você poderá ver inicialmente os contornos do seu corpo, sentir-se muito mais forte, executar as atividades da vida diária com muito mais facilidade ( subir uma ladeira ou dançar a noite inteira ) . Após essas primeiras mudanças ocorrerá a hipertrofia muscular que é o aumento visível dos músculos.

O que colocaremos aqui são algumas dicas e receitas, que inclusive você pode mostrar ao profissional e escolher o que fica melhor na sua dieta. Isso é necessário para que os valores nutrcionais não fiquem sobrando e nem faltando sobre nenhum aspecto.

 

Dieta Fitness: equilíbrio é a chave

Podemos dizer que a dieta fitness é uma dieta saudável, que pode ser feita por qualquer pessoa. Ela é a equilibrada e tem todos os bons nutrientes Contempla uma enorme variedade de alimentos como cereais integrais, frutas, verduras e baixos teores de gordura. O que não entra de jeito nenhum em uma dieta fitness é o mesmo que não entra em nenhuma outra que você já conhece: alimentos ricos em açúcares simples, como bolo, doce e refrigerantes. Também devem ficar de fora as gorduras saturadas, como óleo vegetal, gordura animal e manteiga. Nada de novo até aqui, não é ?

 

Dieta fitness: Suplementação

Os suplementos alimentares não devem ser tomados por conta própria mesmo con tantas lojas de suplementos e pessoas se dizendo aptas a indicá-los. Essas pessoas se responsabilizam pela sua saúde ? Claro que não, então não entregue sua saúde em um balcão de loja de shopping. Esses produtos devem ser usados apenas com prescrição médica.

Se consumidos de forma indiscriminada, em substituição a uma dieta natural e balanceada, podem causar riscos à saúde, como carência de vitaminas e minerais, além de provocar lesões no fígado e nos rins. E isso porque nem estamos falando de anabolizantes, hein?

Dieta fitness, o que é, cardápio e dicas da alimentação fitness

A cada momento, surgem novas possibilidades de dietas para você que deseja manter a boa forma. A dieta fitness é mais uma dessas possibilidades e hoje você vai conhecer tudo sobre ela.

 

Muitas pessoas buscam encontrar a combinação ideal entre dieta e exercícios para ganhar massa magra. Ao contrário do que você possa imaginar uma dieta fitness não se baseia apenas em proteínas, vinda do frango e do carboidrato vindo da batata doce como fonte de energia. O seu corpo necessita de todos os nutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais) em quantidade suficiente para que você consiga ganhar massa muscular de forma saudável.

Mas antes mesmo de te apresentar como deve ser composta uma comida fitness, é importante darmos a definição do que é fitness, afinal é um termo tão comentado e divulgado, mas que nem sempre se sabe o real significado.

O que é fitness?

Fitness é o termo em inglês para definir uma pessoa em boa forma física.

Alimentação fitness: Como deve ser?

A primeira dica de ordem é tirar da cabeça que uma dieta para secar, seja uma dieta radical, onde você precise passar por muitas restrições para alcançar o objetivo. A segunda dica é combinar alimentação balanceada com a prática regular de atividade física.

A atividade física mantém o seu metabolismo ativado, trabalhando a todo vapor para uma maior queima de gordura, e utilizando as gorduras como fonte de energia, seu corpo irá secar naturalmente. Além disso, se seu objetivo é fazer uma dieta para secar e definir, você necessita ganhar músculos e isso só é possível, se seus músculos forem trabalhados com os exercícios físicos, combinado?

Cardápio fitness

Cada nutriente presente na alimentação é essencial para que você alcance seus objetivos. Entre os macronutrientes que devem estar presentes na dieta fitness está o carboidrato. O carboidrato é fonte de energia, e, portanto, colabora para que você tenha um bom desempenho durante a atividade física e em todas suas atividades diárias.

O quanto você irá comer de carboidratos irá depender das suas necessidades individuais e também do momento e intensidade do seu treino. No geral, com 1 a 2 horas antes do treino, o ideal é dar preferência aos carboidratos complexos, que são os ricos em fibras e que, portanto, irão liberar glicose aos poucos para a corrente sanguínea.

Dieta fitness e o papel das proteínas

As proteínas além de fornecerem energia, ajudam o corpo a construir e reparar tecidos. Além disso, quando combinadas aos carboidratos, ajudam a preservar a massa magra E mais! As proteínas tem a vantagem de fornecer saciedade, o que auxilia no processo de emagrecimento natural.

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