Dieta dos Pontos Tabela Completa! Como Fazer? Funciona?

A dieta dos pontos tabela completa foi criada para avaliar e medir fatores de calorias, gorduras e fibras para determinar um valor pontual para cada alimento, ou seja, alimentos que possuem alto teor de gordura, equivalem mais pontos do que os alimentos que possuem altas fibras.

O consumo da dieta dos pontos se dá através da análise do peso inicial, adicionando pontos visando aumentar a atividade do organismo.

A dieta dos pontos é parecida e pode ser comparada com uma contagem de calorias, destacando quanto de caloria cada alimento possui e como estes alimentos devem ser divididos durante a semana.

Este tipo de processo resulta em um desenvolvimento melhor da digestão, reduzindo o consumo de gorduras e alimentos prejudiciais para a saúde.

Porém, é preciso atenção e cuidado diante da dieta dos pontos tabela completa , esta é uma estratégia de perda de peso, mas, deve ser acompanhada diariamente por um profissional que irá indicar corretamente quantos pontos devem ser consumidos diariamente e, quais alimentos estão incluídos nestes pontos.

Portanto, antes de iniciar a dieta dos pontos, contate um profissional da área da saúde, e seu resultado será adquirido de uma forma mais saudável, correta e benéfica para o corpo e para saúde.

Dieta dos Pontos

Dieta Dos Pontos Tabela Completa

Neste momento, a utilização da tabela de pontos é essencial para o bom funcionamento da dieta.

E, para isso, é preciso fazer os cálculos corretamente e, acompanhado de um profissional, para que o resultado seja perfeito e de total coerência com cada pessoa.

A tabela abaixo determina a quantidade de pontos de todos estes alimentos possuem. A escolha dos alimentos foi feita a partir dos mais comuns no dia-a-dia de cada pessoa.

Mostrando a quantidade de pontos que cada alimento possui. Lembrando que, aproximadamente, cada ponto é equivalente a 3,6 calorias.

 

Alimento Quantidade Pontos
Arroz 1 colher de sopa 10
Arroz Integral 1 colher de sopa 10
Feijão Preto 1 concha 27
Feijão Fradinho 1 colher de sopa 5
Asa de Frango 1 unidade 18
Coxa de Frango com Pele 1 unidade 45
Coxa de Frango sem Pele 1 unidade 25
Peito de Frango com Pele 1 unidade 45
Peito de Frango sem Pele 1 unidade 23
Bife de Acém 1 unidade 51
Bife de Contrafilé 1 unidade 55
Bife de Coxão Mole 1 unidade 56
Bife de Coxão Duro 1 unidade 56
Bife de Maminha 1 unidade 40
Bife de Alcatra 1 unidade 58
Bisteca Suína 100 g 90
Linguiça 1 unidade 45
Maçã 1 unidade 15
Mamão 1 fatia 10
Melancia 1 fatia 15
Pera 1 unidade 15
Salada de Frutas 1 colher de sopa 5
Pitanga 3 colheres de sopa 10
Laranja 1 unidade 10
Uva 12 unidades 10
Mexerica 1 unidade 15
Kiwi 1 unidade 10
Manga 1 unidade 40
Morango 8 unidades 15
Melão 1 fatia 10
Batata Cozida 1 unidade 20
Batata Frita 1 palito 8
Purê de Batata 1 colher de sopa 20
Lentilha 1 colher de sopa 5
Mandioca Cozida 1 pedaço 20
Mandioca Frita 1 pedaço 60
Beterraba 2 colheres de sopa 10
Cenoura 2 colheres de sopa 10
Abóbora 2 colheres de sopa 10
Berinjela 2 colheres de sopa 10
Grão de Bico 1 colher de sopa 10
Leite Integral 200 ml 35
Leite Semi Desnatado 200 ml 25
Lasanha à Bolonhesa 1 pedaço grande 110
Lasanha com Molho Branco 1 pedaço grande 112
Lasanha 4 queijos 1 pedaço grande 239
Macarrão ao Alho e Óleo 1 escumadeira 37
Macarrão com Molho de Tomate 1 escumadeira 30
Ovo de Galinha Cozido 1 unidade 21
Ovo de Codorna Cozido 1 unidade 5
Queijo Branco 1 fatia 15

 

Portanto, observa-se que alguns alimentos possuem uma diferença enorme de pontos e isso deve ser analisado com precisão de acordo com as medidas médicas e corporais de cada paciente.

Tabela dieta dos pontos vigilantes

O Vigilantes do Peso é uma organização muito conhecida que ajuda, principalmente, na perda de peso de forma saudável e rápida, sempre com métodos inovadores e diferentes, saindo da rotina cansativa das dietas comuns que acabam sendo interrompidas no início pela não adaptação.

O Vigilantes do Peso busca, cada vez mais, uma visão mais atual e simples, visando o resultado de forma mais rápida, descontraída e fácil de se utilizar.

E, atualmente, a dieta dos pontos está sendo muito recomendada pela equipe do Vigilantes do Peso, conforme aponta a nutricionista do Vigilantes, Sônia Almeida, “O ProPontos é baseado nas últimas descobertas científicas sobre emagrecimento saudável, comprovadas em testes clínicos”.

E, através da dieta dos pontos é possível ver resultados de forma mais fácil do que ouras dietas comuns, ou seja, além de perder peso, há um desenvolvimento na forma corporal da pessoa, orientando os melhores exercícios e os melhores alimentos, visando uma sensação de satisfação durante mais tempo.

E, a dieta dos pontos tabela completa do Vigilantes do Peso, segue através de diversas etapas do programa, como mostrado abaixo.

  1. Pontos Positivos

Este programa não é somente visando a contagem e regulagem de pontos. Este período inclui muito mais do que isso, visando os melhores resultados da melhor forma que cada paciente irá receber o tratamento.

E, através do Vigilantes do Peso, relatou-se que, quanto menos pontos 1 alimento possui, é comprovado de que este alimento irá saciar por mais tempo, de forma que o organismo não irá gastar tanta energia ao processá-lo, ou seja, são somente vantagens, porque, ao mesmo tempo em que os pontos são menores, a satisfação é maior, há um maior acúmulo de energia no corpo e no organismo.

  1. Mais Energia

De acordo com o programa da dieta de pontos desenvolvido pelo Vigilantes do Peso, os alimentos que possuem menor quantidade de pontos e um elemento energético maior são os mais recomendados para surtirem um efeito mais positivo.

E, isto se dá porque, quanto mais energia, mais saciado estará e mais este alimento será absorvido de forma correta, extraindo os nutrientes de cada um de seus fatores.

  1. Escolhas

O motivo de escolher os alimentos que possuem baixo teor de gordura se dá através de um estudo feito em que, de acordo com os dados, contatou-se que o volume de comida ingerido diariamente tende-se a ser consumido de forma igual todos os dias, ou seja, se os alimentos estão de sendo ingeridos da mesma forma, a melhor maneira de se reavaliar a situação é escolhendo alimentos que possuem um teor menor de gordura, buscando alimentos mais saudáveis que irão beneficiar mais o corpo e a saúde e, manter a sensação de satisfação durante o dia.

  1. Relaxar

Este novo processo da dieta dos pontos do Vigilantes do Peso afirma que uma dieta muito restritiva e rigorosa se tende a ser interrompida mais cedo, realizando resultados negativos no organismo que tende a se acostumar com as variações de alimentações.

Por isso, este procedimento dá a liberdade de se tirar um dia de folga da dieta dos pontos por semana, buscando um alívio e um descanso, mas, sempre deixando claro que esta folga não é para comer errado, mas sim para experimentar a leveza do organismo trabalhando.

  1. Especialistas

Para utilizar do processo da dieta dos pontos do Vigilante do Peso não é necessário que as pessoas sejam especialistas no assunto, por isso o destaque sempre de que, o acompanhamento de um profissional na área é essencial, levando a dieta, assim, com mais leveza e sem preocupações diárias e questionamentos de o alimento pode ser consumido ou não.

E, neste processo, busca-se o processo de calmaria do organismo, onde haverá o costume de uma melhor alimentação e, com o tempo, já virá a ser uma rotina natural e saudável.

Dieta dos Pontos Funciona Mesmo?

Dieta dos Pontos

A dieta dos pontos com tabela completa é um processo de desenvolvimento de um sistema de pontos inteligentes, onde os alimentos são classificados de acordo com suas proteínas, carboidratos, gorduras e conteúdos nutrientes que nele contém.

É um funcionamento de comidas contadas e, calorias analisadas, onde, vale notar, que não limites nenhum em alimentos que possuem nutrientes e, somente, benefícios para o corpo e para a saúde, como as frutas e vegetais.

O sistema da dieta dos pontos conquista cada vez mais pessoas que procuram por uma dieta regrada, com possibilidade de comer diversos alimentos, sem deixar nada restrito a partir do ponto que esta deve escolher quais pontos quer ingerir em cada refeição, deixando aberta a opção e a possibilidade de variedade dentro das refeições.

Esta possibilidade cria uma sensação de liberdade em que, o consumidor não precisa, necessariamente, ficar comendo somente determinados alimentos obrigatoriamente e, deixar outros de fora por um período indeterminado de tempo.

A dieta dos pontos pode ser feita por qualquer pessoa e a alimentação durante as refeições pode ser escolhida de acordo com os gostos da pessoa, onde cada refeição pode ser finalizada de formas diferentes, não criando a rotina da repetição em uma dieta que seria interrompida no início caso fosse proibido o uso de qualquer tipo de comida.

A dieta de pontos transfere uma sensação de segurança, na medida que o paciente pode controlar sua dieta e seus dia-a-dia, criando planos e exercícios personalizados para cada pessoa.

A dieta dos pontos, como explicada, é menos extrema do que a maioria das outras dietas no plano de emagrecimento, ciando resultados promissores de capacidade de perda de peso sendo contadas e visualizadas por semana.

Portanto, nota-se que a dieta dos pontos é uma dieta menos extrema, que não possui tantas restrições quanto outras dietas, onde nenhum alimento é completamente proibido de alimentação, significando que os participantes não ficarão tentados a trapacear dentro da dieta, já que, tecnicamente, todos os alimentos estão liberados, contando que estejam dentro do plano de pontos diários.

Dieta dos Pontos – Tabela Completa – Cardápio

Um cardápio especial da dieta dos pontos é definido a partir da capacidade diária definida por cada médio de acordo com as medidas corporais e medidas do organismo analisadas.

E, juntamente com uma contagem de pontos de modo satisfatório, é possível realizar a perda de, mais ou menos, 1 quilo por semana.

E, durante as refeições, haverá um cardápio a se seguir, onde serão indicados quantos pontos cada alimento possui e, quantos pontos podem ser consumidos durante a refeição, como os exemplos abaixo da  dieta dos pontos tabela completa;

Café da Manhã:

Escolher 6 pontos diante das opções:

  • 1 Xícara de leite desnatado = 2 pontos;
  • 1 Xícara de leite semidesnatado = 3 pontos;
  • 1 Xícara de leite integral = 4 pontos;
  • 1 Xícara de iogurte 0 gorduras = 2 pontos;
  • 1 Pote de leite fermentado = 2 pontos;
  • 2 Fatias de pão integral = 2 pontos;
  • 1 Fatia de pão de centeio = 2 pontos;
  • 1 Pão francês = 4 pontos;
  • ¼ de pão (bisnaga) = 3 pontos;
  • 3 Fatias finas de blanquet de peru = 1 ponto;
  • 1 Fatia de queijo branco magro = 2 pontos;
  • 1 Fatia de queijo minas 0 de gorduras = 1 ponto;
  • 1 Colher de sopa de manteiga ou margarina light = 1 ponto;
  • 2 Colheres de sopa de geleia sem açúcar = 1 ponto;
  • 1 Colher de sopa de mel = 1 ponto;
  • ¼ de xícara de chá de granola = 4 pontos;
  • 1 Ovo cozido = 2 pontos;
  • 1 Colher de sopa de aveia em flocos grossos = 2 pontos;
  • 2 Colheres de sopa de uva-passa = 2 pontos.

 

Lanche de Manhã: (esta refeição é recomendada para aqueles que tomam o café da manhã muito cedo, resultando em um espaço de tempo muito grande do café da manhã para o almoço, sendo necessário inserir uma refeição entre eles).

Escolher 6 pontos diante das opções:

  • 6 Torradas = 3 pontos;
  • ½ Xícara de queijo cottage 0 de gorduras = 2 pontos;
  • 1 Copo de água de coco = 1 ponto;
  • 1 Banana = 1 ponto;
  • 2 Castanhas do Pará = 4 pontos;
  • 1 Pote de leite fermentado = 2 pontos;
  • 2 Ameixas secas = 1 ponto;
  • 2 Biscoitos de água e sal = 2 pontos;
  • 1 Barra energética = 2 pontos;
  • ½ Xícara de iogurte desnatado = 1 ponto;
  • 1 Colher de sopa de sementes de linhaça = 1 ponto;
  • 1 Xícara de bebida que seja a base de soja = 2 pontos;
  • 1 Muffin pequeno = 4 pontos;
  • Frutas = 0 pontos – pode comer à vontade.

 

Almoço:

Escolher 13 pontos diante das opções:

  • 1 Filé de carne = 6 pontos;
  • 1 Porção de filé de carne grelhado = 7 pontos;
  • ½ Xícara de carne moída (magra) = 3 pontos;
  • ½ Xícara de camarão = 2 pontos;
  • 1 Peixe assado = 4 pontos;
  • 1 Filé de peito de frango = 4 pontos;
  • 1 Sobrecoxa de frango = 6 pontos;
  • 1 Xícara de macarrão integral = 5 pontos;
  • 1 Xícara de macarrão branco = 6 pontos;
  • 2 Colheres de queijo parmesão = 2 pontos;
  • ½ Xícara de arroz integral = 3 pontos;
  • ½ Xícara de arroz branco = 3 pontos;
  • ½ Xícara de feijão branco= 3 pontos;
  • 1 Pedaço de aipim = 5 pontos;
  • 1 Colher de azeite = 1 ponto;
  • Saladas, vegetais e legumes = 0 pontos, podem ser comidos à vontade.

 

Jantar:

Escolher 9 pontos diante das opções:

  • ½ Xícara de peito de frango cozido = 3 pontos;
  • 3 Almôndegas de frango = 4 pontos;
  • 2 Fatias de presunto = 2 pontos;
  • 1 Hambúrguer de carne = 4 pontos;
  • 1 Bata média assada = 4 pontos;
  • 1 Xícara de espaguete integral = 5 pontos;
  • 1 Pedaço de inhame cozido = 5 pontos;
  • ½ Xícara de soja = 4 pontos;
  • ½ Xícara de salada de maionese = 5 pontos;
  • Frutas à vontade.

Dieta dos Pontos  Emagrece?

Dieta dos Pontos

A dieta dos pontos é um programa de excelentes resultados para a perda de peso pela forma como as contas realizadas e analisadas de acordo com o organismo de cada pessoa, as dietas são personalizadas pessoalmente, mostrando uma maior compatibilidade da dieta passada com o dia-a-dia e organismo de cada pessoa.

Com o passar do tempo e o desenvolvimento da dieta dos pontos, cria-se a percepção de que os alimentos ingeridos criam uma melhoria na qualidade de vida das pessoas, principalmente, aumentando a energia de cada um, o que resulta em um maior ânimo e mais vontade de fazer exercícios, resultando, também, em um maior número de calorias queimadas e maior número de perda de peso.

A dieta dos pontos é um programa que se torna o hábito de comer com qualidade mais fácil, sendo flexível o suficiente para o uso de qualquer pessoa, podendo adaptar a dieta a sua vida e, não o contrário, como é bem comum.

Portanto, os benefícios da dieta dos pontos são incontáveis e, seu sucesso na perda de peso cresce a cada dia a partir do seu desenvolvimento através de estudos comprados pela ciência.

Dieta dos Pontos Tabela Completa – Como fazer?

Inicialmente, é necessário descobrir algumas medidas médicas e corporais, destacando, portanto, a necessidade e a importância de um acompanhamento médico durante todo este processo.

Primeiramente, busca-se medir o gasto calórico durante as atividades de repouso, resultando no número em que será estimado por quanto o corpo gasta somente para manter o organismo funcionando.

Em seguida, inicia-se o cálculo baseado no peso atual do paciente multiplicado por um número indicado por idades e, somando ao número de calorias.

Ou seja:

  • 10 a 18 anos: Peso atual X 12,2 + 746;
  • 18 a 30 anos: Peso atual X 14,7 + 496;
  • 30 a 60 anos: Peso atual X 8,7 + 829;
  • + de 60 anos: Peso atual X 10,5 + 596.

Com pode-se observar acima, a medição diferencia de acordo com a idade e, a quantidade de calorias que deverão ser ingeridas diariamente.

Então, após o cálculo feito das calorias gastas durante o repouso, chegará ao resultado da atividade, mostrando qual dieta diária é mais recomendada para o paciente.

É importante, também, saber como calcular e o que significa os pontos de cada dieta, ou seja, cada 1 ponto é equivalente a, mais ou menos, 3,6 calorias.

E, após isto, utiliza-se do valor retirado do primeiro cálculo e, divide por 3,6, resultando, assim, no cálculo dos pontos diários que deverão ser ingeridos.

Benefícios da Dieta dos Pontos Tabela Completa

A dieta dos pontos é uma dieta equilibrada que fornece todos os tipos de nutrientes necessário para o corpo humano, ou seja, fornece vitaminas, minerais e muitos outros nutrientes que mantém o corpo e a mente de forma saudável e forte.

Comer bem através da dieta dos pontos é fácil, mantendo a variedade de alimentos, resultando em um equilíbrio do peso corporal de forma saudável, aumentando a energia e promovendo uma sensação de bem-estar com o corpo.

E, a partir do momento que uma dieta de alimentos variados e saudáveis é consumida, isso gera uma manutenção do peso corporal saudável sendo feita de uma forma muito mais fácil do que anteriormente.

Comer alimentos variados todos os dias, dependendo da escolha do paciente, podendo escolher diversos tipos de alimentos por dia, cria uma variação extrema de nutrientes todos os dias que deixa um espaço menor para os alimentos com calorias pesadas, que tendem a aumentar a circunferência da cintura, como, por exemplo, os alimentos processadas, lanches gordurosos e açucarados.

Outro benefício da dieta dos pontos é sua importante ação no sistema imunológico, ajudando a garantir que as vitaminas ingeridas sejam as recomendadas para função eficientes dos órgãos.

Além disso, uma dieta saudável, balanceada, equilibrada e, principalmente, acompanhada por um profissional, pode ajudar no estilo de vida das pessoas, tanto quanto pode ajudar no tratamento de doenças e na melhoria de problemas de saúde, a partir do momento que somente serão ingeridos alimentos de melhor qualidade e com mais nutrientes a serem absorvidos pelo organismo.

E, por fim, cria-se a percepção de que a dieta de pontos é uma dieta equilibrada e que possui diversos benefícios para a saúde, principalmente no aumento de energia e na melhoria da qualidade de vida das pessoas por conta da melhoria nas alimentações.

Dieta dos Pontos Tabela Completa! Como Fazer? Funciona?
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