Dieta da sopa, PERDI 10KG em APENAS UM MÊS!

DIETA DA SOPA, também pode se referir a uma série de outras dietas de estrutura semelhante. A ideia básica é que você só coma sopa (ou principalmente sopa, às vezes com algumas frutas e legumes adicionados) por um tempo determinado (novamente, geralmente de sete a 10 dias.

Tal como acontece com qualquer outra dieta radical, a segurança da dieta da sopa depende de quanto e que tipo de sopa você come, o que mais você come e quanto tempo você permanece na dieta.

Eu particularmente consegui EMAGRECER cerca de 10kg em apenas 1 mês com a DIETA DA SOPA.

 

DIETA DA SOPA: SOPA CREMOSA DE TOMATE COM TEMPERO MÉDIO

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Quando você faz uma sopa cremosa por meio de homus em vez de creme pesado, pode absolutamente ser apto para qualquer plano saudável.

INGREDIENTES:

  •  28 oz fogo assado em cubos de tomate
  •  2 xícaras de caldo de legumes de baixo teor de sódio
  •  1 xícara de Hummus, Classic
  •  1/2 colher de chá de suco de limão
  •  1/2 colher de chá de azeite extra-virgem
  •  2 dentes de alho
  •  Sal do mar de 3/4 colheres de chá
  •  1/2 colher de chá de cominho
  •  1/4 colher de chá de canela, terra
  •  1/2 colher de chá Harissa, Spicy
  •  1/3 xícara de salsa
  •  4 oz chips de grãos inteiros pita – sal marinho

INSTRUÇÕES:

Adicione ao liquidificador o tomate, o caldo, o homus, o suco de limão, o azeite, o alho, o sal, o cominho, a canela e a harissa (ou molho de pimenta a gosto). Cubra e purê.

Despeje em uma panela grande e leve para ferver em alta. Ajuste o tempero, panela em tigelas individuais.

Polvilhe com folhas de salsa e sirva com uma onça de chips de pita. (Dica: para uma tigela de sopa mais forte, polvilhe com queijo feita na hora de servir.)

 

DIETA DA SOPA: SOPA CREMOSA DE BRÓCOLIS E COUVE-FLOR

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INGREDIENTES

  •  4 xícaras de couve-flor, cru
  •  4 xícaras de Florzinhas de Brócolis
  •  2 xícaras de caldo de galinha sem sal
  •  1/2 xícara de leite integral
  •  1 xícara de leite 2%
  •  Propagação de óleo vegetal de 3 colheres de chá
  •  1 colher de chá de pimenta preta

INSTRUÇÕES

cobertura: creme azedo de baixo teor de gordura e endro
DIREÇÕES:
Cozinhe a couve-flor e o brócolis em uma panela grande com água fervente com sal até ficarem macios, cerca de 5 minutos. Escorra e reserve.
Misture o caldo e os leites em uma panela grande e leve para ferver.
Adicione couve-flor, brócolis e pimenta à panela e deixe ferver.
Retire do fogo e deixe esfriar um pouco.
Trabalhando em lotes, transfira a mistura para um processador de alimentos e misture até ficar homogêneo, cerca de 30 a 45 segundos por lote.
Sirva a sopa com um bocado de creme azedo e endro por cima.

DIETA DA SOPA: SOPA DE BATATA DOCE PICANTE COM COCO

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Esta sopa reconfortante é perfeita para fazer a granel para refeições durante a semana.

INGREDIENTES

  •  Spray de Cozinha No-Stick Original de 3 segundos
  •  1 colher de sopa de azeite extra-virgem
  •  1 cebola
  •  5 porção de batata-doce tamanho médio
  •  1/2 colher de chá de sal marinho
  •  3 xícaras de leite de coco
  •  2 xícaras de estoque de frango com baixo teor de sódio
  •  3 dentes de alho cravo
  •  1/2 colher de sopa de curry vermelho
  •  3 colheres de sopa de néctar de agave
  •  1/3 xícara de coco desfiado adoçado
  •  1/2 limão médio
  •  1 xícara de coentro fresco

INSTRUÇÕES

Aqueça uma boa panela em fogo médio alto. Uma vez quente, pulverize generosamente com spray de cozimento livre de gordura e azeite extra-virgem.
Uma vez que o óleo esteja quente, adicione as cebolas e refogue 5 minutos ou até que estejam amolecidas.
Adicione a batata doce e o sal à panela e continue a refogar durante 5 minutos.
Misture o leite de coco light, o caldo de galinha com baixo teor de sódio, o alho e a massa de curry vermelha.
Tome coentro (com hastes e tudo) e amarre-o com a corda da cozinha. Mergulhe o coentro amarrado no pote de sopa. Traga sopa para ferver.
Quando a sopa ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar em fogo baixo por 30 minutos, mexendo ocasionalmente. Retire o coentro da sopa e descarte.
Usando um liquidificador de imersão manual, processador de alimentos ou liquidificador comum, misture a sopa até ficar homogêneo e cremoso. Se estiver usando um liquidificador ou processador de alimentos, misture em lotes. Devolva a sopa ao fogão.
Misture o néctar de agave, o coco ralado e aproximadamente 3 colheres de sopa de suco de limão fresco. Deixe cozinhar por mais alguns minutos para deixar os sabores se misturarem. Cubra com coco ralado e coentro, se desejar. Apreciar!
DIETA DA SOPA:  SOPA DE CEBOLA CARAMELIZADA COM FRANGO
como perder gordura abdominal

Para esta sopa de cebola igualmente deliciosa, você vai pular as coberturas calóricas

INGREDIENTES

  •  12 oz PEITES DE FRANGO SEM PELE SEM FIO
  •  1/2 colher de sopa de azeite extra-virgem
  •  3 cebola vermelha média
  •  1 colher de sopa de vinagre de maçã
  •  1/4 colher de chá de sal marinho
  •  3 dentes de alho
  •  2 colheres de chá de tomilho fresco
  •  5 xícaras de caldo de frango orgânico
  •  1/2 colher de chá de molho de soja Tamari
  •  1/2 colher de chá de molho de pimenta

INSTRUÇÕES

Corte o frango em tiras longas e finas como macarrão. Deixou de lado.
Aqueça 1 colher de sopa do óleo em uma panela grande em fogo médio
Adicione a cebola, o vinagre e 1/4 colher de chá de sal e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que as cebolas estejam completamente amolecidas.
Cerca de 10 minutos. Aumente o fogo para médio-alto, acrescente o restante da ½ colher de sopa de óleo e as tiras de frango, e refogue até que o frango esteja pronto e as cebolas sejam caramelizadas conforme desejado, cerca de 10 minutos.
Adicione o alho e tomilho e refogue até perfumado, cerca de 30 segundos.
Adicione o caldo, o molho de soja, o molho de pimenta e o restante de 1 colher de chá de sal, aumente o fogo e leve para ferver. Reduza o fogo para baixo e deixe ferver, coberto, até que os sabores sejam bem combinados, cerca de 8 minutos. Ajuste o tempero e sirva.

Espero que vocês gostem dessas receitas, eu mesma fiz elas diversas vezes quando me sentia um pouco acima do meu peso normal e digo a vocês que a DIETA DA SOPA, realmente funciona.

Todos aqui em casa adoram quando faço elas!

 

Dieta da sopa, PERDI 10KG em APENAS UM MÊS!
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