Como ter um corpo bonito, saiba como eu CONSEGUI!

Como ter um corpo bonito, hoje em dia um corpo bonito é significado de corpo saudável, na grande maioria das vezes…

Hoje em dia é muito fácil você ter acesso a informações de como conseguir esse objetivo, mas nem sempre funciona.

Então mediante a isto, eu resolvi pesquisar e testar o que realmente funciona e o resultado foi incrível, porque através desta pesquisa eu consegui melhorar meu próprio corpo.

Isso é uma das coisas que mais gosto de fazer, ir atrás de testes e pesquisas, para avaliar o que realmente funciona e passar para vocês aqui minhas lindas.

Então eu vou contar a vocês o que realmente funciona com todas as pessoas.

Como ter um corpo bonito: Dieta

Como ter um corpo bonito

 

Coma muitos alimentos saudáveis. Evite junk food como batatas fritas, bolos, pizzas e sorvetes. Seu corpo te agradecerá. 

Coma alimentos ricos em proteínas e fibras e lembre-se de optar por porções menores. Atire para 3-4 pequenas refeições por dia.

  • Frutas e, mais importante, legumes vão mantê-lo de ganhar o mesmo intestino que você está perdendo fazendo todo esse cardio. 
  • Ir para os vegetais que têm muita cor neles: beterraba, cenoura, couve, tomate, espinafre e brócolis. Combine-os em uma salada ou coma-os com homus se você não tiver um gosto por eles.
  • Não morra de fome. Ficar morrendo de fome vai realmente prejudicar suas chances de perder peso, porque seu metabolismo diminui quando não recebe comida. 
  • (Está se preparando para economizar mais energia.) Portanto, coma pequenas porções regulares se quiser perder esse peso extra.

Como ter um corpo bonito: Beba água em vez de suco ou refrigerante

Como ter um corpo bonito

 

Beba água em vez de suco ou refrigerante, mesmo que seja dieta. Embora o refrigerante dietético ofereça uma alternativa calórica “zero” ao refrigerante comum, ele ainda interfere na perda de peso. 

Se você é sério em fazer com que o corpo pareça em forma de ponta, não beba nada além de água. Substituir a água por qualquer outra bebida diminuirá drasticamente a sua ingestão calórica.

  • Se você não sabe como acompanhar sua absorção de água, deve manter uma garrafa de água com você e beber sempre que estiver com sede. Pode melhorar sua aparência também.
  • Corte o álcool da sua dieta. Isso pode ser difícil, especialmente se você está acostumado a beber aquele copo de vinho tinto depois de chegar em casa do trabalho. O álcool tem muitas calorias, especialmente aqueles cosmos. Assim, mesmo que um copo de vinho possa ser saudável para você por outras razões, não é a melhor maneira de emagrecer.

Como ter um corpo bonito: Durma mais

Como ter um corpo bonito

 

Durma mais. O sono é a terceira parte do quebra-cabeça para muitos que procuram perder peso. Muitas mulheres (e homens) vão obsessivamente ao ginásio, comem como monges vegetarianos e ainda não vêem uma redução no tamanho da cintura. 

Conseguir uma boa noite de sono é uma parte importante do derramamento desses quilos extras, tenha certeza que você está recebendo 7-9 horas de sono.

  • A privação do sono prejudica sua capacidade de perder peso. 
  • Isso porque seu corpo produz os níveis de glicose e insulina de alguns diabéticos quando você não dorme! Então privar-se do sono é um não-não para perda de peso saudável.
  • Menos sono mata sua motivação para treinar e comer bem. 
  • Todos já estivemos lá: é o fim de um dia estressante no trabalho, estamos cansados ​​e não temos energia para fazer as coisas que dissemos a nós mesmos que faríamos no começo do dia. 
  • Conseguir uma boa noite de descanso ajuda a mantê-lo energizado e motivado, de modo que, quando chegar a hora de pular na esteira, você tenha a motivação para prosseguir.

Como ter um corpo bonito: Exercício

Como ter um corpo bonito

O Cardio é uma ótima maneira de queimar calorias e deixar seu corpo em forma. 

O objetivo é fazer com que a frequência cardíaca atinja um ritmo saudável, de modo que ela queime energia extra.

  • Comece correndo por meia hora por dia durante duas semanas ou ande de bicicleta em um nível intensivo. Se você acha que pode lidar com isso, salte em uma hora por dia para obter resultados melhores e mais rápidos.
  • Se você ficar sem fôlego, não há problema em parar e descansar por cerca de um minuto, mas não pare por tempo suficiente para que sua freqüência cardíaca diminua.
  • Quando estiver pronto para parar, faça um passeio de relaxamento. Caminhe a um ritmo acelerado primeiro, depois desacelere gradualmente. Não se esqueça de alongar depois de seus treinos.

 

Aqui estão os métodos que realmente funcionam, sem segredo e sem balala, faça essas dicas acima e com certeza você terá os resultados para ter um corpo bonito!